15 substituições de alimentos saudáveis ​​para economizar dinheiro nas receitas de sua casa

1. Quais são os melhores substitutos alimentares?
2. Quais ingredientes posso substituir para tornar o prato mais saudável?
3. Quais são as alternativas mais saudáveis?
4. O que posso substituir alimentos não saudáveis ​​por?
5. O que é um bom substituto para o café da manhã?
6. O que posso comer em vez de pão?
7. Como você troca ingredientes??
8. O que é um substituto saudável para o Crisco?
9. Quais são pelo menos 3 maneiras de preparar comida para que tenha menos gordura, açúcar e sódio?
10. Qual é a alternativa mais saudável para a água?
11. O que posso fazer em vez de comer?
12. O que posso comer em vez de lanches?

Quais são os melhores substitutos alimentares?

Dicas para substitutos alimentares saudáveis

• Use purê de maçã em vez de óleo ao assar. ...
• Coma arroz integral em vez de arroz branco. ...
• Use clara de ovo em vez de ovos inteiros. ...
• Escolha macarrão multigrãos ou de trigo integral em vez de macarrão branco. ...
• Selecione queijo com baixo teor de gordura ao invés de queijo integral.

Quais ingredientes posso substituir para tornar o prato mais saudável?

14 trocas de ingredientes para tornar suas receitas mais saudáveis

• Farelo de Aveia para Farinha. Fazendo pão ou muffins? ...
• Purê de Bananas para Óleo ou Manteiga. ...
• Abóbora espaguete em vez de macarrão. ...
• Suco de cítrico no lugar do sal. ...
• Extrato de baunilha no lugar de açúcar. ...
• Compota de maçã sem açúcar em vez de açúcar. ...
• Iogurte grego simples em vez de creme de leite. ...
• Abacate em vez de maionese.

Quais são as alternativas mais saudáveis?

Alternativas fáceis e saudáveis ​​que todos deveriam conhecer

• Substitua Jam por Abacate Esmagado. ...
• Substitua clara de ovo por ovos inteiros. ...
• Substitua o Creamer por Leite Integral Orgânico. ...
• Trocar bagels por muffins ingleses. ...
• Substitua Mayo por Hummus. ...
• Substitua o arroz por couve-flor temperada. ...
• Ditch Sour Cream para Iogurte Grego. ...
• Compota de maçã.

O que posso substituir alimentos não saudáveis ​​por?

Alternativas saudáveis ​​para alimentos não saudáveis & lanches

• Substitua todo o chocolate por chocolate amargo.
• Substitua as batatas fritas por fatias de batata-doce.
• Substitua o sorvete por iogurte congelado.
• Substitua a cerveja por destilados ou vinho.
• Substitua hambúrgueres por hambúrguer de frango.
• Substitua a manteiga por margarina.
• Substitua a pizza por bolsos pitta.
• Substitua as batatas fritas por pipoca.

O que é um bom substituto para o café da manhã?

Se o seu café da manhã for ..

• Blueberry Overnight Oats. Café da Manhã com aveia e abóbora. ...
• Bolo De Quinoa De Maçã. Bolos Torradeira Integral. ...
• Muffins de cenoura e maçã saudáveis. ...
• Quiche de Vegetais Sem Crosta. ...
• Donuts de pão de banana assado. ...
• Easy Coconut Granola. ...
• Pão Redemoinho de Canela com Trigo Integral. ...
• Colheita de Compota de Frutas com Iogurte.

O que posso comer em vez de pão?

Aqui estão 10 maneiras fáceis e deliciosas de substituir o pão de trigo convencional:

• Pão Oopsie. ...
• Pão Ezequiel. ...
• Tortilhas de milho. ...
• Pão de centeio. ...
• Alface e folhas verdes. ...
• Batata doce e vegetais. ...
• Abóbora Butternut ou Pão Achatado de Batata Doce. ...
• Pão de Couve-Flor ou Massa de Pizza.

Como você troca ingredientes??

13 trocas fáceis de ingredientes para uma culinária mais saudável

1. Substitua o açúcar branco refinado e a farinha por alternativas mais saudáveis. ...
2. Use leite não lácteo em seus smoothies (e coloque um pouco de espinafre também) ...
3. Deixe de lado o Lays e faça suas próprias batatas fritas vegetarianas. ...
4. Lanche mais inteligente com junk food à base de plantas. ...
5. Experimente quinua em vez de arroz, aveia e outros grãos.

O que é um substituto saudável para o Crisco?

Purê de banana, purê de maçã ou purê de ameixa são substituições saudáveis ​​para gordura vegetal. Embora os sabores possam ser ligeiramente diferentes, você se acostumará com a diferença.

Quais são pelo menos 3 maneiras de preparar comida para que tenha menos gordura, açúcar e sódio?

Como comer menos gordura saturada, açúcar e sal

• Limite os alimentos altamente processados ​​(por exemplo, 'aqueça e coma' refeições como pizza).
• Retire a pele do frango após o cozimento.
• Adicione sabor aos alimentos usando ervas, especiarias e suco de limão ou lima em vez de sal.
• Use frutas para substituir o açúcar no seu cereal matinal.

Qual é a alternativa mais saudável para a água?

Alternativas saudáveis ​​para a água

• Água com gás (experimente espremer algumas frutas cítricas frescas para dar sabor)
• Leite desnatado pasteurizado.
• Leite pasteurizado de soja e amêndoa (exceto alergias)
• Sucos espremidos na hora ou pasteurizados (o suco contém muito açúcar, portanto, beba com moderação)
• Água de Côco.
• Chá gelado de ervas (sem cafeína)
• Café descafeinado.

O que posso fazer em vez de comer?

Na próxima vez que você se sentir entediado e tentado a comer um lanche desnecessário, tente uma destas atividades:

• Chama um amigo. ...
• Reorganize uma sala ou área da sua casa. ...
• Passear com o cachorro (ou de outra pessoa!) ...
• Planeje refeições saudáveis ​​durante a semana. ...
• Exercite-se enquanto assiste ao seu programa favorito ou ouve música.

O que posso comer em vez de lanches?

Alternativas de lanches saudáveis

• Queijo fino ou cubos de queijo e biscoitos integrais.
• Hummus e pão pita integral.
• Cenouras, tiras de pimenta e aipo (às vezes com molho de rancho para mergulhar)
• Edamame (soja) e tomate cereja doce.
• Frutas inteiras ou fatias de frutas (mergulhadas em suco de limão para evitar que fiquem marrons)