Existem inúmeros benefícios para a saúde da farinha de aveia durante a noite. Uma xícara vai ajudá-lo a se sentir satisfeito e satisfeito. Pessoas que comem aveia no café da manhã se sentem saciadas por mais tempo e consomem menos calorias no almoço do que quando consomem flocos de milho, de acordo com um estudo do Annals of Nutrition and Metabolism.
A aveia da noite para o dia também é mais digerível depois de ser deixada de molho durante a noite. Isso significa que você absorve mais nutrição de sua comida! A pesquisa mostrou que uma ingestão diária de carboidratos saudáveis, como aveia, está associada a maiores níveis de energia, melhora do humor e perda de peso.
Ou faça um pouco de ambos. Se você estiver usando nozes, polvilhe sobre os outros ingredientes ou adicione pela manhã. Etapa 4: coloque a tampa firmemente no frasco de aveia e leve à geladeira durante a noite. Aveia durante a noite vai durar até 4 dias na geladeira, então você pode fazer até 4 frascos de cada vez.
Adicione um pouco de gordura saudável.
Adicionar gordura saudável ao café da manhã realmente ajudará na saciedade e no poder de permanência, para que você não vá fazer um lanche 30 minutos depois. Experimente adicionar uma porção de sua noz ou semente favorita (e.g. amêndoas, nozes, nozes, sementes de chia, sementes de linho moídas, etc.) da próxima vez que você comer aveia.
Ácido fítico de aveia da noite para o dia
Embora deixar aveia de molho durante a noite possa reduzir o ácido fítico, o líquido em que foi embebida ainda pode conter ácido fítico. Se você mergulhar a aveia em água, pode jogar fora a água e enxaguar bem a aveia com água doce antes de consumir.
Não importa como você o faz, se você vai no microondas ou vai para receitas noturnas de aveia, este cereal integral pode controlar sua fome e ajudá-lo a emagrecer. Mas isso não significa que a aveia não pode fazer mal a você. Se você não levar algumas coisas em consideração, até mesmo a farinha de aveia pode levar ao ganho de peso.
Como a aveia durante a noite pode ajudá-lo a perder peso? Acima de tudo, a aveia é benéfica para todos aqueles que procuram perder algum peso extra. Aveia ensopada de um dia para o outro é muito rica em fibras, o que mantém seu estômago cheio por um longo período de tempo. Até ajuda a limpar seu trato digestivo.
Consumir aveia durante a noite diariamente pode aumentar a ingestão de fibras
Até perturba a pressão arterial e os níveis de colesterol. A aveia é uma boa fonte de fibra. Oferece ingestão diária de 14 g de fibra para homens e mulheres.
Aveia durante a noite é rápida para preparar na noite anterior e depois pela manhã - você pode simplesmente pegar seu pote de conserva da geladeira e o café da manhã fica pronto mais rápido do que você pode dizer sementes de chia.
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