Benefícios da máquina de remo
O remo é uma forma eficiente de queimar calorias, bem como construir músculos fortes e definidos - mas é o suficiente para ajudá-lo a eliminar a gordura teimosa da barriga, em comparação com outras formas de cardio como correr? A resposta curta é sim. ... Em vez disso, você precisará trabalhar para elevar sua freqüência cardíaca, o que o ajudará a perder gordura.
É ótimo para o coração e os pulmões
Como um exercício cardiovascular, o remo fortalece o sistema cardiovascular, que inclui o coração, os vasos sanguíneos e o sangue. É responsável pelo transporte de materiais importantes, como nutrientes e oxigênio, por todo o corpo.
Exercícios de remo com cerca de 20 minutos de duração
Estudos mostram que as endorfinas, os produtos neuroquímicos que se liberam durante o exercício e fazem você se sentir bem, regularmente atingem a marca de 20 minutos. Um treino de cerca de 20 minutos pode causar uma queimadura de corpo inteiro que o deixa se sentindo bem por horas a fio.
Mas os benefícios são muitos: o remo pode melhorar a resistência e o condicionamento físico geral e a força, incluindo o fortalecimento do coração. Ele também pode aumentar a função do sistema imunológico, o humor e até mesmo fornecer um efeito calmante e meditativo na mente devido aos seus movimentos e sons repetitivos e de baixo impacto.
Usar uma máquina de remo irá exercitar 84% de todos os músculos do seu corpo. ... Isso os torna ótimos para exercícios anaeróbicos ou aeróbicos. Por remar usando quase todos os músculos de seu corpo e elevar sua frequência cardíaca às alturas, ele é um mestre em queimar calorias, construir músculos magros e queimar gordura.
Dependendo da intensidade, o remo pode ser feito diariamente e por horas se você quiser. É um pouco como andar de bicicleta ou caminhar. Você não pode remar com muita força todos os dias, mas 30/60 min em um ritmo moderado é bom. intensidade é o segredo.
Usar uma máquina de remo constrói muito mais músculos do que uma esteira, e sabemos que esse músculo o ajudará a queimar mais calorias ao longo do dia. ... No entanto, se você deseja queimar gordura enquanto constrói músculos e melhorar seu condicionamento físico geral, as máquinas de remo são melhores para perder peso.
Em termos de tempo, a perda de peso é melhor alcançada com consistência, então tente pelo menos 30 minutos por dia em um remador, em qualquer lugar de 4 a 6 vezes por semana. Certifique-se de ter dias de descanso suficientes, especialmente se estiver apenas começando!
Os resultados mostraram que o remo ativou mais grupos musculares do que a corrida. O remo ativa nove grupos musculares e 85% da musculatura corporal, segundo Nichol. Vai trabalhar a parte superior e inferior do corpo, tonificar os braços e fortalecer as costas.
Uma linha de 30 minutos em um tempo dividido de 2:00 seria de 7.500 metros. Eu estimaria 7.500 - 10.000.
Remar é um treino incrível para todo o corpo - apenas pular na máquina e remar por alguns minutos vai trabalhar seu abdômen. ... “Dependendo da altura da máquina de linha, você pode fazer pranchas, lanças, flexões e alpinistas para uma série de hardcore sério que trabalha todo o seu núcleo”, diz ela.
Ao remar para perder peso, a consistência e a duração do treino são fundamentais. Para resultados máximos, esforce-se para completar 30-50 minutos de remo cinco a seis vezes por semana. Procure uma intensidade confortável de trabalho moderado e constante, onde você ainda possa manter uma conversa. Adicione intervalos para variedade.
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