Picar, cavar e bloquear uma bola de vôlei no meio do voo trabalha o núcleo e o abdômen dinamicamente. Quando você vê jogadores aguardando o saque, seus músculos centrais estarão invariavelmente tensos e prontos para uma ação explosiva.
Sua capacidade de obter um pacote visível de abdominais - seja um pacote de quatro, seis ou oito - é amplamente determinada pela genética. No entanto, opções de estilo de vida saudáveis, como perder gordura da barriga e fazer exercícios, podem proporcionar a qualquer pessoa um abdômen em forma e tonificado. Um núcleo forte também ajuda na força e equilíbrio geral.
Divirta-se e boa sorte!
Aqui estão os 10 esportes principais que podem melhorar a aptidão geral e capacidade:
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Em geral, você obtém abdominais por ter um baixo percentual de gordura corporal. … No entanto, um pacote de 12 não é possível; não é assim que nossos músculos abdominais são construídos. Quando você diz 12 pacotes, é possível que você esteja agregando definição oblíqua e serrátil com o pacote 6 normal.
Quão raro é um pacote de 8? De acordo com vários estudos, incluindo autópsias feitas em cadáveres, os cientistas foram capazes de determinar aproximadamente o quão comuns são as diferentes formações abdominais. Cerca de 20% das pessoas são capazes de ter um pacote de 8 com base apenas na distribuição genética do músculo. (Este é um número muito aproximado.)
Six-pack abs não são inerentemente melhores do que 4 pack abs, nem são piores do que oito pack. ... Reduzir o percentual de gordura corporal revelará seus músculos abdominais, enquanto o treinamento de força os tornará maiores e mais definidos.
Sim, tudo depende de como seu corpo decide dividir seus músculos abdominais. Seu plano genético de corpo determina em quantos corpos musculares seus abdominais são divididos. Não há nenhuma vantagem real em qualquer quantidade, é apenas um aspecto superficial do corpo humano.
Não existe um pacote de 4. Quase todo mundo tem 6 pacotes, mas isso pode variar de acordo com a genética. O pacote de 4 que você está dizendo é, na verdade, um pacote de 6, coberto com gordura. Você deve reduzir seu nível de gordura para obter abdominais mais visíveis.
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