O vinagre de maçã pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, melhorar os sintomas da SOP e promover a perda de peso. Uma dose típica é de 1–2 colheres de sopa (15–30 ml) misturada com água e tomada antes ou depois das refeições. A pesquisa não apóia as afirmações de que pode melhorar a digestão e prevenir doenças cardíacas, câncer ou infecções.
O vinagre de maçã pode proteger contra vírus e bactérias, melhorar os níveis de açúcar no sangue e ajudar você a perder peso. Enquanto isso, o bicarbonato de sódio pode fortalecer seus dentes, melhorar o desempenho nos exercícios e talvez até mesmo protegê-lo de certas doenças.
A dosagem comum por dia é de 15-30 ml. Basicamente, 1-2 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã - misturado com água ou transformado em um tônico ou adicionado a um molho para salada. Meu conselho é começar com uma colher de sopa e depois aumentar para 2 colheres de sopa se você não notar nenhum efeito colateral.
O suco fermentado pode retardar o esvaziamento do estômago e prevenir picos no nível de açúcar no sangue. O consumo de ACV também se mostrou benéfico no aumento da sensibilidade à insulina. Beber essa mistura especialmente à noite pode ser mais benéfico do que tomá-la a qualquer outra hora do dia.
De acordo com este estudo, adicionar 1 ou 2 colheres de sopa de vinagre de maçã à sua dieta pode ajudá-lo a perder peso. Também pode reduzir o percentual de gordura corporal, fazer você perder gordura da barriga e diminuir os triglicerídeos no sangue. Este é um dos poucos estudos em humanos que investigaram os efeitos do vinagre na perda de peso.
A ingestão de vinagre não diluído de qualquer tipo pode danificar sua garganta e esôfago. Consumir no início do dia. Beber vinagre de maçã pelo menos 30 minutos antes de dormir pode diminuir o risco de indigestão ou refluxo ácido após deitar.
Adicionar bicarbonato de sódio à mistura parece oferecer alguns benefícios adicionais. Há pouca ou nenhuma sugestão científica de que o bicarbonato de sódio pode ajudar você a perder gordura corporal. Misturar bicarbonato de sódio com água, água de limão ou vinagre de maçã pode ajudar indiretamente a perder peso, mas o bicarbonato de sódio parece ter pouco a ver com isso.
O vinagre de maçã provavelmente não é eficaz para perder peso. Os defensores do vinagre de maçã afirmam que ele traz inúmeros benefícios à saúde e que beber uma pequena quantidade ou tomar um suplemento antes das refeições ajuda a reduzir o apetite e queimar gordura. No entanto, há pouco suporte científico para essas afirmações.
O vinagre de maçã é antifúngico e pode tratar causas fúngicas da caspa, mas o uso repetido de bicarbonato de sódio pode causar pele seca e mais caspa. O vinagre de maçã tem um nível de pH de 2.8-3. Este é mais baixo do que o nível de pH natural do seu couro cabeludo. Não há nenhuma evidência para apoiar isso.
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