30 usos surpreendentes para vinagre de maçã
Embora beber vinagre de maçã esteja associado a benefícios para a saúde, consumir grandes quantidades (8 onças ou 237 ml) todos os dias por muitos anos pode ser perigoso e tem sido associado a níveis baixos de potássio no sangue e osteoporose (20).
Este artigo analisa as evidências por trás de 6 possíveis benefícios para a saúde do vinagre de maçã.
Por causa de sua alta acidez, beber muito vinagre de maçã pode danificar seus dentes, machucar sua garganta e perturbar seu estômago. Além disso: embora alguns estudos tenham sido promissores, ainda há pouco para provar que beber vinagre de maçã ajuda a perder peso.
O suco fermentado pode retardar o esvaziamento do estômago e prevenir picos no nível de açúcar no sangue. O consumo de ACV também se mostrou benéfico no aumento da sensibilidade à insulina. Beber essa mistura especialmente à noite pode ser mais benéfico do que tomá-la a qualquer outra hora do dia.
O vinagre de maçã não deve causar nenhum dano aos rins. Não conheço nenhum benefício para a saúde desse tipo de vinagre.
No entanto, devido à falta de pesquisas sobre efeitos colaterais e segurança a longo prazo, uma moderação adicional pode ser a melhor abordagem. Pessoas com problemas digestivos, níveis baixos de potássio ou diabetes devem considerar falar com um médico antes de consumir vinagre de maçã.
7 efeitos colaterais do vinagre de maçã
De acordo com este estudo, adicionar 1 ou 2 colheres de sopa de vinagre de maçã à sua dieta pode ajudá-lo a perder peso. Também pode reduzir o percentual de gordura corporal, fazer você perder gordura da barriga e diminuir os triglicerídeos no sangue. Este é um dos poucos estudos em humanos que investigaram os efeitos do vinagre na perda de peso.
O colesterol de alta densidade em seu corpo, ou colesterol bom, remove o colesterol ruim das artérias e ajuda a combater ataques cardíacos e derrames. Ao consumir o vinagre, você aumenta a produção de bile e ajuda a manter o fígado, o que é muito importante para processar e criar colesterol bom.
A pesquisa sugere que consumir vinagre de maçã pode retardar o esvaziamento do estômago e, portanto, evitar grandes picos de açúcar no sangue. ... Beber vinagre de maçã antes das refeições ou antes de deitar pode beneficiar mais seus níveis de açúcar no sangue.
Tome sua bebida de vinagre de maçã logo de manhã ou logo antes de uma refeição. Tomada antes de uma refeição, a bebida de vinagre pode ajudá-lo a se sentir satisfeito mais rápido, o que pode ajudar na perda de peso.
No entanto, não há nenhuma pesquisa científica para apoiar as alegações de que o ACV pode aliviar a constipação. Pessoas que promovem o ACV como um tratamento para a constipação frequentemente afirmam que ele: atua como um laxante natural. contém pectina, uma fibra solúvel em água que pode ajudar a melhorar sua digestão geral.
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