BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ
Embora beber vinagre de maçã esteja associado a benefícios à saúde, consumir grandes quantidades (8 onças ou 237 ml) todos os dias por muitos anos pode ser perigoso e tem sido associado a níveis baixos de potássio no sangue e osteoporose (20).
Tome sua bebida de vinagre de maçã logo de manhã ou logo antes de uma refeição. Tomada antes de uma refeição, a bebida de vinagre pode ajudá-lo a se sentir saciado mais rápido, o que pode ajudar na perda de peso.
Seu corpo possui todo um sistema dedicado à desintoxicação, e não depende de suplementos para um funcionamento ideal. Por último, não há evidências científicas que sugiram que tomar vinagre de maçã pela manhã seja mais benéfico do que tomar em qualquer outra hora do dia.
Por causa de sua alta acidez, beber muito vinagre de maçã pode danificar seus dentes, machucar sua garganta e perturbar seu estômago. Além disso: embora alguns estudos tenham sido promissores, ainda há pouco para provar que beber vinagre de maçã ajuda a perder peso.
O vinagre de maçã não deve causar nenhum dano aos rins. Não conheço nenhum benefício para a saúde desse tipo de vinagre.
O vinagre de maçã pode causar efeitos colaterais. Por exemplo, aplicar vinagre não diluído na pele por longos períodos pode causar queimaduras e irritação. O consumo regular de grandes quantidades de vinagre, especialmente na forma não diluída, pode causar problemas digestivos, danificar os dentes e afetar os níveis de potássio.
De acordo com este estudo, adicionar 1 ou 2 colheres de sopa de vinagre de maçã à sua dieta pode ajudá-lo a perder peso. Também pode reduzir o percentual de gordura corporal, fazer você perder gordura da barriga e diminuir os triglicerídeos no sangue. Este é um dos poucos estudos em humanos que investigaram os efeitos do vinagre na perda de peso.
A ingestão de vinagre não diluído de qualquer tipo pode danificar sua garganta e esôfago. Consumir no início do dia. Beber vinagre de maçã pelo menos 30 minutos antes de dormir pode diminuir o risco de indigestão ou refluxo ácido após deitar.
Beber vinagre de maçã com o estômago vazio maximiza os benefícios para a saúde e aumenta a capacidade de processar alimentos. Se você quiser beber depois das refeições, espere pelo menos 20 minutos.
O colesterol de alta densidade em seu corpo, ou colesterol bom, remove o colesterol ruim das artérias e ajuda a combater ataques cardíacos e derrames. Ao consumir o vinagre, você aumenta a produção de bile e ajuda a manter o fígado, o que é muito importante para processar e criar colesterol bom.
O resultado final. Vinagre de maçã e mel costumam ser combinados na medicina popular. A mistura é geralmente diluída em água morna e bebida antes de deitar ou ao levantar. Alega-se que ajuda na perda de peso e melhora as alergias sazonais e a pressão arterial.
O vinagre de maçã provavelmente não é eficaz para perder peso. Os defensores do vinagre de maçã afirmam que ele traz inúmeros benefícios à saúde e que beber uma pequena quantidade ou tomar um suplemento antes das refeições ajuda a reduzir o apetite e queimar gordura. No entanto, há pouco suporte científico para essas afirmações.
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