Em conclusão. Então, para responder à pergunta "quão longe é longe demais para ir de bicicleta para o trabalho?"Eu tenho que dizer que depende em grande parte de você, mas 10 a 20 milhas parece ser uma distância razoável - mais do que isso e começa a ser muito. Mas sempre há exceções à regra, e estar preparado pode ajudar.
Andar de bicicleta é uma boa diversão e vai te ajudar a ganhar um pouco de força e um pouco de cardio, mas não é um treino superintenso para queimar calorias em 30 minutos por dia. ... Você pode progredir até o ponto em que não parece suficiente pedalar, uma vez que pedalar é um meio de transporte muito eficiente em calorias.
A resposta a esta pergunta depende de vários fatores, mas a resposta rápida é de 5 a 10 milhas é uma distância razoável da bicicleta ao trabalho. Dependendo do trajeto, o trajeto até o trabalho leva de 30 a 60 minutos.
Apenas cerca de metade dos adultos atende às diretrizes de exercícios aeróbicos, mas um passeio de bicicleta de 30 minutos (15 minutos em cada sentido) cinco dias por semana em um ritmo casual é suficiente para atender a essas recomendações. O ciclismo também traz benefícios significativos para a saúde mental e o bem-estar.
Concluir um passeio de 50 milhas de bicicleta é um desafio e um rito de passagem no ciclismo. Não importa em que nível você está, iniciante ou ciclista regular, é muito possível, principalmente com um pouco de planejamento e o kit certo.
10 milhas é uma ótima distância para pilotos novos. Esta não é apenas uma distância popular para a maioria das Vias Verdes, mas também uma ótima meta de distância para um ciclista iniciante.
Pedalar para perder gordura da barriga
Andar de bicicleta é, portanto, uma boa opção para perder peso. Mas isso não é apenas por causa das calorias que você queima, também afeta sua taxa metabólica basal e massa muscular. ... A construção muscular aumenta a taxa de queima de calorias, tornando mais fácil manter um peso saudável.
O ciclismo pode ajudá-lo a atingir seu objetivo de condicionamento físico. Isso queima a gordura da barriga e você pode ter um estômago mais liso. Se você pedalar por 1 hora diariamente em um ritmo moderado ou 15 mph, isso queimará 465 calorias. ... As calorias que o ciclismo queima podem chegar a quilos de gordura, mas apenas se você pedalar regularmente.
Tanto o ciclismo quanto a corrida podem ajudá-lo a tonificar e reduzir o tamanho das pernas. No entanto, é importante notar que você não pode reduzir a gordura localizada em suas pernas. ... Tanto a corrida quanto o ciclismo são eficazes para exercícios aeróbicos e queima de gordura. Quando combinado com uma alimentação saudável, suas pernas vão emagrecer e ganhar alguma definição muscular.
Mesmo que a bicicleta tenha o tamanho correto, trinta milhas levam cerca de duas horas em uma bicicleta de estrada em um ritmo lento.
Para uma pessoa com um nível de condicionamento físico médio, um deslocamento diário de bicicleta de até 16 km em cada sentido é viável. Mais de 70% das pessoas vivem dentro dessa distância razoável de bicicleta até o local de trabalho. Se o seu deslocamento for superior a 16 quilômetros e você se deslocar cinco dias por semana, sentirá fadiga no final da semana.
Por quanto tempo pedalar 10 milhas? Uma boa média para um passeio de bicicleta de 16 km é entre 45 minutos e uma hora. Se você é um iniciante, é mais provável que esteja próximo da marca de uma hora. Com o tempo, sua velocidade média para cada um de seus passeios aumentará e, portanto, o tempo que leva para pedalar 10 milhas será reduzido.
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