Comer muito rápido pode levar ao ganho de peso e diminuição do prazer da comida. No entanto, desacelerar pode aumentar a plenitude e promover a perda de peso. Ele também fornece outros benefícios para a saúde. Se você minimizar seu tempo de tela, mastigar mais e se concentrar em alimentos ricos em fibras, você estará no caminho para uma alimentação mais lenta.
O limite de tempo aceitável para uma refeição é de cerca de 30 a 45 minutos. Se comerem muito devagar, você deve descobrir as razões para ajudá-los a melhorar. período de tempo. Não defina a meta inicial muito alta.
De acordo com Boghossian, os que comem devagar são geralmente pessoas que gostam de estar no controle e sabem como valorizar a vida. Eles também tendem a ser confiantes e equilibrados. Pessoas que comem devagar apenas às vezes, no entanto, podem fazê-lo por causa da baixa energia ou do humor triste. “Nosso humor é conhecido por afetar nossa taxa de alimentação”, disse Hormes.
Pode aumentar seus níveis de hormônios de plenitude, ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e diminuir sua ingestão de calorias (1, 17). Também melhora a digestão e o prazer da comida. Se você quiser comer mais devagar, aqui estão algumas técnicas que você pode experimentar: Não coma na frente de telas.
O almoço deve ser cerca de quatro a cinco horas após o café da manhã. Por exemplo, se você comeu o café da manhã às 7h, almoce entre 11h e meio-dia. Se não for possível almoçar até as 14h de um dia específico, planeje um lanche entre essas duas refeições.
Da próxima vez que você fizer uma refeição, experimente estas seis dicas para comer mais devagar e evitar comer demais.
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Se você comer mais devagar, mastigará melhor a comida, o que leva a uma melhor digestão. A digestão na verdade começa na boca, então quanto mais trabalho você faz lá, menos você terá que fazer em seu estômago. Isso pode ajudar a levar a menos problemas digestivos. Menos estresse.
Comer muito rápido pode adicionar um tamanho extra à sua cintura, bem como aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame, de acordo com uma nova pesquisa. Compartilhar no Pinterest Comer muito rápido pode ser ruim para o seu coração e sua forma física.
Certos hábitos alimentares podem induzir sintomas de ansiedade. Comer muito rápido, não mastigar o suficiente (15-20 vezes por bocado), comer muito e beber muito líquido com uma refeição podem interferir na digestão e na assimilação dos alimentos pelo corpo.
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