11 benefícios comprovados do gengibre para a saúde
O gengibre é carregado com antioxidantes, compostos que previnem o estresse e danos ao DNA do seu corpo. Eles podem ajudar seu corpo a combater doenças crônicas como hipertensão, doenças cardíacas e doenças pulmonares, além de promover um envelhecimento saudável.
De acordo com uma revisão sistemática de 2019, o gengibre pode causar efeitos colaterais leves. No entanto, isso é raro. Alguns efeitos colaterais - como azia, diarreia e desconforto abdominal - podem ocorrer quando uma pessoa consome mais de 5 gramas (g) por dia.
O gengibre é um tratamento popular comum para dores de estômago e náuseas. Há evidências de que ajuda. O gengibre parece ajudar na digestão e no fluxo de saliva. Estudos descobriram que tomar gengibre pode aliviar náuseas e vômitos em algumas mulheres grávidas.
O gengibre pode causar efeitos colaterais leves, incluindo azia, diarreia, arrotos e desconforto geral no estômago. Algumas mulheres relataram mais sangramento menstrual enquanto tomavam gengibre. Quando aplicado na pele: O gengibre é POSSIVELMENTE SEGURO quando aplicado na pele de forma adequada, a curto prazo.
Não consuma mais do que 4 gramas de gengibre em qualquer dia, sob qualquer forma. Pessoas com problemas cardíacos, diabetes e cálculos biliares devem conversar especialmente com seu médico antes de tomar gengibre como suplemento.
Ruivo. Quando a constipação resulta de má digestão, a raiz de gengibre pode ajudar. Muitas pessoas usam chá de gengibre para acalmar a irritação no sistema digestivo e melhorar a digestão.
Limão demonstrou reduzir a resistência à insulina, ajudando a reduzir a quantidade de gordura armazenada no corpo. Foi demonstrado que o gengibre reduz a fome, o que pode ajudar as pessoas a perder peso. O limão é uma fonte rica em vitamina C e antioxidantes, que têm propriedades que aumentam a imunidade.
Experimente beber uma xícara de chá de gengibre quente quando sentir náusea. Ou coma lentamente um pequeno pedaço de raiz de gengibre fresco ou gengibre cristalizado. De acordo com um estudo de 2016 da Trust Source, o gengibre é seguro e eficaz para prevenir e tratar náuseas e vômitos em mulheres grávidas e pessoas em quimioterapia.
Chá de gengibre é ótimo a qualquer hora do dia, mas a melhor hora para beber chá de gengibre é pela manhã. Quando tomado nos primeiros 30 minutos após você acordar, ajuda seu corpo a encerrar o jejum noturno, aumenta o metabolismo e evita náuseas.
Uma maneira comum de fazer água com gengibre é a seguinte:
Alho: fortalece as funções do sistema imunológico. Gengibre: auxilia na digestão, reduz náuseas e pode combater gripes e resfriados. Cúrcuma: carregado com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Os efeitos colaterais do gengibre incluem:
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