Aqui estão 10 possíveis benefícios para a saúde do chá verde.
O chá verde é repleto de compostos que promovem a saúde. Beber chá verde regularmente pode ajudá-lo a perder peso e reduzir o risco de várias doenças, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer. Beber de três a cinco xícaras de chá verde por dia parece ser o ideal para colher o máximo de benefícios para a saúde.
Em algumas pessoas, o extrato de chá verde pode causar dores de estômago e prisão de ventre. Foi relatado que extratos de chá verde causam problemas hepáticos e renais em casos raros. Beber chá verde é POSSIVELMENTE INSEGURO quando consumido por muito tempo ou em altas doses (mais de 8 xícaras por dia).
Beba chá verde pela manhã por volta das 10h00 às 23h00 ou no início da noite. Você pode beber uma xícara de chá verde entre as refeições, por exemplo, duas horas antes ou depois para maximizar a ingestão de nutrientes e absorção de ferro. Se você sofre de anemia, evite beber chá verde junto com a comida.
Um estudo descobriu que o matcha contém até 137 vezes mais antioxidantes do que uma variedade de chá verde de baixa qualidade e até 3 vezes mais antioxidantes do que outros chás de alta qualidade (10).
Embora não haja dúvidas sobre a qualidade do chá, não há problema em tê-lo com o estômago vazio? Então, a resposta é não. Beber chá verde com o estômago vazio pode afetar negativamente o corpo.
O chá verde pode ajudar a perder gordura, especialmente gordura abdominal prejudicial. Quando se trata de quilos reais perdidos, os efeitos do chá verde são relativamente modestos. Embora muitos estudos mostrem que as pessoas de fato perdem peso, também existem alguns estudos que não mostram nenhum efeito.
Chá preto, chá verde ou café
Chá e café estimulantes também têm efeito laxante. O chá preto, o chá verde e o café contêm naturalmente cafeína, um estimulante que acelera os movimentos intestinais em muitas pessoas. As pessoas costumam beber essas bebidas pela manhã para acordar e estimular a evacuação.
Em algumas pessoas, o chá verde pode causar problemas de estômago e prisão de ventre. Foi relatado que extratos de chá verde causam problemas hepáticos e renais em casos raros. O chá verde é POSSIVELMENTE INSEGURO quando tomado por via oral a longo prazo ou em altas doses. Pode causar efeitos colaterais por causa da cafeína.
As propriedades antiinflamatórias do chá verde podem ajudar a reduzir a irritação, vermelhidão e inchaço da pele. Aplicar chá verde na pele também pode aliviar pequenos cortes e queimaduras de sol. Devido às suas propriedades antiinflamatórias, estudos também descobriram que o chá verde tópico é um remédio eficaz para muitas condições dermatológicas.
Para aproveitar ao máximo o chá verde, a melhor maneira pode ser bebê-lo com o estômago vazio. Um estudo mostrou que ingerir alimentos ao mesmo tempo enquanto bebe chá pode inibir a absorção de EGCg [3]. Por outro lado, o chá verde pode inibir a absorção de ferro.
Este mesmo efeito também se aplica ao matcha, um tipo altamente concentrado de chá verde em pó que contém os mesmos ingredientes benéficos do chá verde normal. Resumo: O chá verde é rico em um tipo de antioxidantes chamados catequinas e tem sido associado à perda de peso e perda de gordura.
A presença de antioxidantes e compostos no chá verde o torna uma mistura perfeita para um corpo saudável e uma mente sã. Na verdade, beber à noite pode ser tão milagroso para uma boa noite de sono. A presença de um composto chamado Teanina no chá verde atua como um dos principais componentes indutores do sono.
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