7 benefícios da terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de tratamento psicológico que demonstrou ser eficaz para uma série de problemas, incluindo depressão, transtornos de ansiedade, problemas com o uso de álcool e drogas, problemas conjugais, transtornos alimentares e doenças mentais graves.
O principal benefício da CBT é que ela nos ajuda a obter o controle de nossos pensamentos. Distorções cognitivas são comuns e muitas vezes acontecem automaticamente, sem dúvida. Com o tempo, o processo de questionar e substituir pensamentos negativos pode transformar nossos processos de pensamento.
O objetivo da terapia cognitivo-comportamental é mudar ou substituir esses padrões por pensamentos e respostas mais realistas e úteis. É usado no tratamento de depressão, transtornos de ansiedade, fobias e outras formas de transtornos mentais.
Devido à natureza estruturada da TCC, pode não ser adequada para pessoas com necessidades de saúde mental mais complexas ou dificuldades de aprendizagem. Como a TCC pode envolver o confronto de suas emoções e ansiedades, você pode passar por períodos iniciais em que fica mais ansioso ou emocionalmente desconfortável.
Algumas das desvantagens da CBT a serem consideradas incluem:
Estudos sobre a TCC demonstraram que ela é um tratamento eficaz para uma ampla variedade de doenças mentais, incluindo depressão, transtornos de ansiedade, transtorno bipolar, transtornos alimentares e esquizofrenia.
A pesquisa mostra que a TCC é a forma mais eficaz de tratamento para aqueles que lidam com depressão e ansiedade. A TCC por si só é 50-75% eficaz para superar a depressão e a ansiedade após 5 a 15 módulos. A medicação por si só é eficaz, no entanto, a ciência ainda não entende os efeitos de longo prazo no cérebro e no corpo.
Se você queria tentar a TCC para ansiedade ou depressão, mas não consegue ver um terapeuta de TCC, pode não precisar. Muitos estudos descobriram que a TCC autodirigida pode ser muito eficaz.
Mas enquanto os terapeutas de TCC e os clientes trabalham juntos para mudar o comportamento ou os padrões de pensamento de um cliente, o aconselhamento é menos diretivo e através da escuta, empatia, encorajamento e aconselhamento desafiador espera ajudar o cliente a se entender melhor e encontrar suas próprias soluções para lidar com os problemas naquela ...
Os mais frequentes foram "bem-estar / sofrimento negativo" (27% dos pacientes), "agravamento dos sintomas" (9%), "tensões nas relações familiares" (6%); 21% dos pacientes sofriam de SEs graves ou muito graves e 5% de SEs persistentes. SEs são inevitáveis e frequentes também em TCC bem entregue.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é a terapia mais amplamente utilizada para transtornos de ansiedade. A pesquisa mostrou que é eficaz no tratamento de transtorno do pânico, fobias, transtorno de ansiedade social e transtorno de ansiedade generalizada, entre muitas outras condições.
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