Como se manter saudável enquanto trabalha em casa - dicas de teletrabalho

12 dicas para se manter saudável enquanto trabalha em casa

1. Configure um espaço de escritório separado. Use um espaço em sua casa que seja designado exclusivamente para o trabalho. ...
2. Escolha uma boa cadeira. ...
3. Ou largue a cadeira completamente. ...
4. Levante-se a cada hora e saia pelo menos uma vez por dia. ...
5. Defina um cronograma e cumpra-o. ...
6. Agendar treinos. ...
7. Agende reuniões ativas. ...
8. Crie um ambiente relaxante.

1. Como você mantém seus funcionários saudáveis ​​enquanto trabalham em casa?
2. Como você se mantém saudável durante o teletrabalho?
3. Como você se cuida enquanto trabalha em casa?
4. Como você se conecta com os funcionários que trabalham em casa?
5. O que os empregadores podem fazer para motivar seus funcionários que trabalham em casa?
6. Que exercícios posso fazer trabalhando em casa?
7. Como posso controlar a alimentação ao trabalhar em casa?
8. O que devo comer trabalhando em casa?
9. Como posso aumentar minha energia trabalhando em casa?
10. Como posso ser gentil comigo mesmo ao trabalhar em casa?

Como você mantém seus funcionários saudáveis ​​enquanto trabalham em casa?

Aqui estão alguns conselhos:

1. Dê o exemplo e dê lembretes frequentes. ...
2. Revise as políticas de trabalho remoto para incluir ergonomia. ...
3. Ofereça-se para pagar a conta. ...
4. Não ignore a tensão mental. ...
5. Convide as pessoas para lhe dizerem o que precisam.

Como você se mantém saudável durante o teletrabalho?

A pesquisa mostrou que, ao longo do tempo, a meditação diária pode melhorar o sono, reduzir o estresse e a ansiedade e diminuir a fadiga. Você pode tentar pesquisar online por "aplicativo gratuito de meditação" para ver se há um programa que funcione bem para você. O exercício é uma parte crucial para se manter saudável, especialmente durante períodos estressantes.

Como você se cuida enquanto trabalha em casa?

Exemplos de autocuidado ao trabalhar em casa

1. Definir limites.
2. Crie uma rotina.
3. Comunique suas preocupações.
4. Mantenha sua casa organizada.
5. Coma lanches saudáveis.
6. Encontre um treino de que goste.
7. Durma o suficiente.
8. Faça pausas ao longo do dia.

Como você se conecta com os funcionários que trabalham em casa?

Aqui estão algumas maneiras de manter a cultura da sua empresa e fazer com que sua equipe virtual se sinta realmente parte da equipe.

1. Incentive a saúde e o bem-estar. ...
2. Organize reuniões virtuais e hangouts casuais. ...
3. Certifique-se de que os funcionários se sintam ouvidos e valorizados. ...
4. Promova conexões pessoais. ...
5. Mantenha as linhas de comunicação abertas.

O que os empregadores podem fazer para motivar seus funcionários que trabalham em casa?

Aqui estão oito dicas para manter sua força de trabalho remota ligada e focada em conquistas, melhorias e apoio mútuo - não importa o fuso horário.

• Defina expectativas claras. ...
• Fique conectado e comunique-se. ...
• Promova uma mentalidade construtiva. ...
• Gerenciar realizações, não atividades. ...
• Crie um placar visual. ...
• Aproveite a tecnologia.

Que exercícios posso fazer trabalhando em casa?

10 exercícios para trabalhar em casa para ajudá-lo a começar.

1. Burpees. Um exercício de corpo inteiro para desenvolver força e saúde cardiovascular. ...
2. Jumping Jacks. Um exercício cardiovascular básico que envolve pular em um ponto com movimentos coordenados de perna e braço. ...
3. Lunges. ...
4. Pressao sobre a cabeça. ...
5. Prancha. ...
6. Flexões. ...
7. Agachamentos. ...
8. Tricep Dips.

Como posso controlar a alimentação ao trabalhar em casa?

10 dicas para uma alimentação saudável quando você trabalha em casa

1. Não trabalhe na (ou perto) da cozinha. Tente colocar sua mesa em uma área que não seja perto da cozinha. ...
2. Planeje seus lanches e refeições. ...
3. Certifique-se de realmente comer. ...
4. Refeição prepare seus almoços. ...
5. Foco em comida de verdade. ...
6. Beba muita água. ...
7. Cuidado com o excesso de cafeína. ...
8. Não compre junk food.

O que devo comer trabalhando em casa?

“Tome o café da manhã longe de sua mesa antes de começar a trabalhar”, disse MacDonald. “Pense em algo como aveia quente com manteiga de nozes e frutas, ou abacate e ovos com torradas. Pequenos-almoços ricos em proteínas mantêm-no saciado e mantêm os seus níveis de açúcar equilibrados para que não procure um lanche numa hora.”

Como posso aumentar minha energia trabalhando em casa?

Faça pausas.

“Portanto, certifique-se de tirar alguns minutos da tela do computador a cada 90 minutos se estiver trabalhando em casa. Beba um pouco de água, caminhe pelo jardim, faça alguns alongamentos, acaricie seu cachorro - esses pequenos descansos não só ajudarão a elevar seus níveis de energia, mas também o tornarão mais produtivo.”

Como posso ser gentil comigo mesmo ao trabalhar em casa?

Seja gentil consigo mesmo, certificando-se de priorizar suas próprias necessidades. Trabalhar em casa oferece tempo adicional disponível, pois não há transporte diário. Manter um tempo profissional de início e término é a chave para criar um equilíbrio. Defina alarmes em seu telefone ou configure seu computador para fazer logoff em horários específicos.