Onde você pode fazer uma trilha de 1.800 milhas de comprimento que atravessa um país inteiro? “Te Araroa, que se traduz em“ The Long Path ”, é uma trilha de caminhada que percorre toda a extensão da Nova Zelândia, através das majestosas paisagens do país de cordilheiras acidentadas, praias, florestas, fazendas e vulcões.
Agachamento e estocadas: mantenha as costas retas e faça cada agachamento e estocada lentamente para fortalecer os músculos centrais. Flexões: boa força na parte superior do corpo (especialmente nas costas) irá atendê-lo bem em viagens longas onde você precisa carregar uma mochila mais pesada. Cardio: Conseguir isso é tão fácil quanto caminhar em uma trilha.
A trilha Grand Illinois (às vezes abreviada como GIT) é uma trilha recreativa polivalente na parte norte dos Estados Unidos.S. estado de Illinois. Com mais de 575 milhas (925 km) de comprimento, é a trilha mais longa de Illinois. Partes dela estão na American Discovery Trail de costa a costa.
Trilha dos Apalaches
Percorrendo 2.193 milhas em 14 estados, a Appalachian National Scenic Trail é a mais longa trilha somente para caminhadas do mundo.
A trilha de caminhada designada mais longa do mundo é a Pacific Crest Trail, que percorre 4.260 km (2.650 milhas) ao longo da costa oeste dos EUA, entre as fronteiras mexicana e canadense. A Continental Divide Trail, atualmente com cerca de 70% concluída, terá cerca de 5.000 km (3.100 milhas) de extensão quando concluída.
Originalmente construído em 1819 por Ethan Allen Crawford e seu pai, Abel, Crawford Path é a trilha de recreação mais antiga continuamente usada e mantida na América. Seu apelo deriva do fato de que é 8.8 km de cordilheira montanhosa convergem com a famosa Trilha dos Apalaches.
Caminhar é considerado cardio. Porque se concentrava principalmente no treinamento de resistência. Se você caminhar em trilhas com grande altitude com equipamento pesado, torna-se mais um treinamento de força, mas em geral é considerado um treino cardiovascular.
Sim, caminhar cria músculos. Como caminhar é caminhar, mas em terrenos desafiadores, os grupos de músculos direcionados são principalmente pernas e glúteos.
Respiração simples: encontre um assento confortável, sentado direito ou reclinado e feche os olhos. Inspire e conte até seis ou sete. Segure por três segundos (conforme você repete este exercício, trabalhe até uma espera de cinco segundos). Expire todo o ar lentamente e com controle até esvaziar.
As 10 melhores trilhas em Illinois
O Illinois Prairie Path consiste em três ramos distintos originados de um ponto a oeste do centro de Wheaton (41 ° 51′51.0 ″ N 88 ° 6′58.4 ″ W). O braço noroeste é chamado de Elgin Branch e se estende por aproximadamente 16 milhas (26 km) até Elgin, onde se cruza com a Fox River Trail 42 ° 0′49.1 ″ N 88 ° 16′29.2 ″ W).
A trilha do rio Des Plaines corre ao longo do rio Des Plaines por pouco mais de 90 quilômetros, protegendo o habitat da bacia hidrográfica e a floresta em grande parte dos condados de Lake e Cook. A trilha é um oásis natural a uma curta distância de Chicago e seus subúrbios ao norte.
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