Embora a água deva sempre ser sua primeira escolha de bebida, pode haver certos cenários em que uma bebida esportiva é exatamente o que seu corpo precisa. Se você estiver participando de exercícios de alta intensidade com duração de mais de 45 minutos a uma hora, as bebidas esportivas podem ajudar a repor os estoques de eletrólitos do seu corpo melhor do que a água.
Embora o Gatorade possa ajudá-lo a se manter hidratado, é melhor beber apenas quando necessário. Para as pessoas que não se exercitam há pelo menos uma hora, cinco dias por semana, a água é a melhor aposta para se manter hidratada. Eletrólitos vindos de fontes naturais sem adição de açúcares e corantes são recomendados.
A água é uma escolha mais saudável - especialmente quando você não está fazendo um treino intenso ou se exercitando em um dia quente e úmido - porque os açúcares e calorias adicionados em bebidas esportivas estão associados a um maior risco de desenvolver e experimentar complicações de condições como obesidade e diabetes tipo 2, ela acrescenta.
Mas Gatorade contém altos níveis de açúcar e corantes alimentares, o que pode aumentar o risco das pessoas de certas condições de saúde, incluindo ganho de peso e diabetes tipo 2. Gatorade e outras bebidas esportivas não são inerentemente saudáveis ou mais saudáveis do que outras bebidas.
Com base nas descobertas dela, apenas algumas bebidas esportivas realmente merecem sua atenção.
Embora as bebidas esportivas possam beneficiar os atletas que participam de sessões de treinamento longas ou intensas, provavelmente são desnecessárias para a maioria dos frequentadores de academia. Se você faz exercícios leves a moderados, como caminhar ou correr, por menos de 1 hora, provavelmente não precisa usar bebidas esportivas.
Além disso, Gatorade também pode ter efeitos adversos nos rins. Há sódio adicionado a essas bebidas esportivas que precisa passar pelos rins antes de ser excretado com o resto dos líquidos. Quando o corpo tem excesso de sódio que os rins devem absorver e processar, o corpo expele cálcio.
Powerade tem mais vitaminas que Gatorade
Nem tem gordura ou proteína. No entanto, Gatorade contém 10 calorias a mais e um pouco mais de sódio do que Powerade por porção. Por outro lado, Powerade embala mais micronutrientes, incluindo magnésio, niacina e vitaminas B6 e B12, que desempenham papéis importantes em seu corpo.
Refrigerantes regulares estão cheios de calorias, 140 por lata e mais. Refrigerantes diet têm zero calorias. Portanto, parece lógico que substituir um pelo outro deve ajudá-lo a perder peso, ou pelo menos manter o mesmo peso. Mas não - vários estudos provaram conclusivamente que beber refrigerante diet está associado ao ganho de peso.
As 7 melhores bebidas para desidratação
[2] As bebidas esportivas contêm menos açúcar do que refrigerantes e bebidas energéticas, mas ainda contêm açúcares simples. Por exemplo, uma comparação nutricional mostra que uma bebida de cola de 350 ml contém cerca de 39 gramas de açúcar, em comparação com 21 gramas de açúcar em uma bebida esportiva popular.
As pessoas usam bebidas esportivas para repor a água (reidratar) e eletrólitos perdidos pela transpiração após a atividade. Eletrólitos são minerais, como potássio, cálcio, sódio e magnésio, que mantêm o equilíbrio de fluidos do corpo no nível adequado.
Ainda sem comentários