Ficar sentado ou deitado por muito tempo aumenta o risco de problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer. Sentar demais também pode ser ruim para sua saúde mental.
Aqui estão 11 efeitos adversos no corpo que podem ocorrer por ficar sentado em sua mesa por muito tempo.
A pesquisa sugere que sentar pode promover certos problemas de saúde. Você precisa se movimentar por dois a cinco minutos pelo menos a cada hora para aumentar o bem-estar. Para se sentar menos no trabalho, afaste-se da mesa e faça pausas ativas durante o dia de trabalho.
Mesmo as mulheres que se exercitavam regularmente corriam o risco de encurtar sua expectativa de vida se a maioria de suas horas diárias fosse sedentária. Quanto tempo sentado é problemático? "Uma vez que você está sentado por mais de seis a oito horas por dia, isso provavelmente não será bom para você", diz o Dr.
A resposta curta é que a inatividade é a culpada, esteja você sentado ou deitado. ... O problema é que não usamos as pernas quando nos sentamos ou deitamos de bruços. Nossas pernas e costas contêm alguns dos maiores músculos do nosso corpo, que se contraem fortemente quando estamos de pé.
Ficar sentado ou deitado por muito tempo aumenta o risco de problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer. Sentar demais também pode ser ruim para sua saúde mental. Ser ativo não é tão difícil quanto você pensa.
Mude a maneira como você se senta: mexa-se
The Sitting Disease tem um novo antídoto: movimento. Nada tem um impacto tão profundo sobre a nossa saúde e afasta os efeitos nocivos de ficar sentado estático do que o movimento. Se você trabalha em um escritório, pode correr o maior risco de ter a doença do assento.
Dicas para reduzir o tempo sentado:
5 exercícios que você deve realizar se ficar sentado o dia todo
Os especialistas descobriram que você deve tentar ficar em pé por pelo menos 2 horas por dia, mas até 4 horas por dia pode ser ideal. Pode parecer muito, mas há muitas maneiras de ajustar a posição em pé no seu dia.
Você não precisa de uma inscrição cara em uma academia ou treinos de maratona para ser saudável, diz um novo estudo: Basta levantar e se movimentar por pelo menos meia hora por dia. Muitas pesquisas descobriram que ficar sentado demais está relacionado a uma série de riscos à saúde, desde doenças cardiovasculares até envelhecimento precoce.
Nossa pesquisa, publicada hoje no Journal of the American College of Cardiology, revelou que cerca de 20-40 minutos de atividade física por dia parece eliminar a maioria dos riscos à saúde associados ao ato de sentar.
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