Alguns dos benefícios incluem:
Continue lendo para aprender sobre alguns dos benefícios de caminhar.
Quais são os benefícios do exercício para a saúde?
Se você pode caminhar independentemente e manter uma velocidade de 4-6km / h por meia hora por dia, então caminhar é um exercício suficiente. Caminhar precisa manter seu interesse a longo prazo. Caminhar pode proteger contra doenças crônicas e há menos risco de lesões em comparação com outras formas de exercício.
12 benefícios de caminhar
Caminhar pode não ser a forma mais extenuante de exercício, mas é uma maneira eficaz de entrar em forma e queimar gordura. Embora você não possa reduzir a gordura localizada, caminhar pode ajudar a reduzir a gordura geral (incluindo a gordura da barriga), que, apesar de ser um dos tipos de gordura mais perigosos, é também um dos mais fáceis de perder.
Caminhar por 30 minutos por dia ou mais na maioria dos dias da semana é uma ótima maneira de melhorar ou manter sua saúde geral. Se você não consegue administrar 30 minutos por dia, lembre-se 'mesmo um pouco é bom, mas mais é melhor'. Caminhar com outras pessoas pode transformar o exercício em uma agradável ocasião social.
A atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar sua resistência. O exercício fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar de maneira mais eficiente. E quando a saúde do seu coração e pulmão melhorar, você terá mais energia para lidar com as tarefas diárias.
O que acontece com seu corpo quando você começa a se exercitar regularmente? Durante o primeiro treino, você pode se sentir mais alerta e energizado porque aumentar sua frequência cardíaca significa um aumento no fluxo sanguíneo geral e oxigênio para o cérebro.
Quanto é o ideal? Um dia semanal de descanso é frequentemente aconselhado ao estruturar um programa de treino, mas às vezes você pode sentir o desejo de treinar todos os dias. Contanto que você não esteja se esforçando demais ou ficando obsessivo com isso, malhar todos os dias está bem.
Caminhar é uma ótima forma de exercício, e caminhar 1 hora por dia pode ajudar na perda de peso e fornecer outros benefícios à saúde. É eficaz porque ajuda a aumentar o número de calorias que você queima.
A caminhada fitness é antes de mais nada um treino para as pernas e ajuda a fortalecer as coxas, glúteos e panturrilhas. Como funcionam esses músculos? Na parte frontal da coxa, o quadríceps estende a perna e dobra a coxa na altura do quadril.
Suba um degrau caminhando para aumentar a força dos glúteos. A velha caminhada regular trabalha seus glúteos (junto com seus isquiotibiais, quadríceps, panturrilhas e core), mas certos ajustes em sua forma ou técnica podem dar aos músculos dos glúteos um amor extra.
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