Uma desintoxicação digital se refere a um período de tempo em que uma pessoa se abstém de usar dispositivos de tecnologia, como smartphones, televisões, computadores, tablets e sites de mídia social. A “desintoxicação” de dispositivos digitais costuma ser vista como uma forma de focar nas interações sociais da vida real sem distrações.
Quanto tempo deve durar uma desintoxicação digital?
Quanto tempo dura um desintoxicação? Embora seja tentador (embora assustador) considerar uma retirada total do mundo digital, começar aos poucos prepara você para o sucesso. Vinte e quatro horas é uma boa meta, mas para algumas pessoas até meio dia as ajudará a desestressar.
Quanto tempo leva para desintoxicar seu telefone?
Se você acha que seu telefone está assumindo o controle de sua vida, Greenfield sugere uma desintoxicação digital de pelo menos três dias. Normalmente é o tempo mínimo necessário para ser eficaz. Evitar a tecnologia por tanto tempo vai te ensinar o quanto as pessoas consideram esses dispositivos garantidos.
Quais são os benefícios de uma desintoxicação digital?
10 razões para fazer uma desintoxicação digital
Para se reconectar com o mundo ao seu redor. ...
Para se reconectar com as pessoas ao seu redor. ...
Para descobrir novos hobbies. ...
Dormir melhor. ...
Para ter um tempo para você. ...
Para quebrar o ciclo. ...
Para melhorar sua capacidade de atenção. ...
Para melhorar sua saúde.
Como você faz uma desintoxicação digital?
Como fazer uma desintoxicação digital
Renuncie ao seu aplicativo de mídia social mais usado por uma semana. Desative completamente as notificações desse aplicativo. ...
Desligue as notificações durante o horário de trabalho. ...
Abandone as telas depois de escurecer. ...
Altere suas notificações: cancele a assinatura de boletins informativos por e-mail que bagunçam sua caixa de entrada.
As desintoxicações digitais funcionam?
Estudos que investigam o uso de aplicativos de desintoxicação digital ainda são escassos. Em outras áreas, os estudiosos descobriram que o uso de aplicativos de automonitoramento para smartphones reduz com sucesso os sintomas de dependência, como fumar35 e ajuda a seguir uma dieta36 ou ao comportamento saudável em geral.
Como faço para quebrar meu vício em tela?
Reveja seus próprios hábitos de mídia e planeje um tempo para jogos e atividades alternativas. Incentive horários diários "sem tela". Desligue suas próprias telas quando não estiverem em uso (incluindo a TV em segundo plano). Evite telas pelo menos uma hora antes de dormir e desencoraje o uso recreativo de telas nos quartos.
Como faço para me recuperar do vício em tela?
Aqui estão algumas dicas simples - recomendadas por Harris - para contornar os truques que os designers de telefones usam para nos manter presos:
Desative todas as notificações, exceto as de pessoas. ...
Vá em tons de cinza. ...
Limite o que está em sua tela inicial. ...
Digite para encontrar aplicativos. ...
Tire a mídia social do seu telefone. ...
Carregue seu telefone fora do seu quarto.
O que é dia de desintoxicação digital?
Sábado, 5 de setembro é o Dia da Desintoxicação Digital. É uma campanha que incentiva as pessoas a - literalmente - desligar . ... Um deles sendo, 'desintoxicação digital'. Significa apenas que durante um dia inteiro as pessoas são incentivadas a desligar as telas e passar um dia longe do mundo, da Internet.
Quais são os sintomas do vício do telefone celular?
Sintomas
Insônia.
Incapacidade de focar / completar uma tarefa.
Estresse e inquietação.
Estresse de relacionamento.
Tensão nos olhos.
Dor de pescoço.
Ansiedade social.
Comportamento Escapista.
O que posso fazer em vez do meu telefone?
30 maneiras de fazer as coisas que você ama sem o seu smartphone
Pinte ou pinte algo. ...
Tire uma soneca sem usar o telefone como alarme. ...
Faça uma corrida sem iPod. ...
Registre-se um a um com seu animal de estimação em vez dos do YouTube. ...
Faça uma pausa na Netflix e assista a um filme de matinê ou jogue.
Coloque a caneta no papel.
Como você sabe se sou viciado em meu telefone?
Sintomas de dependência de telefone
Você pega o telefone no momento em que está sozinho ou entediado. Você acorda várias vezes à noite para verificar seu telefone. Você se sente ansioso, chateado ou mal-humorado quando não consegue chegar ao telefone. O uso do telefone causou um acidente ou lesão.
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